Top Social

Πράγματα που δεν γνωρίζετε για τη γλουτένη

Αποχαιρετώντας τη γλουτένη δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολο. 

 

Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε διαδικασία να  μειώσει τη γλουτένη από τη διατροφή του, δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεται ότι βρίσκεται έξω απο όλα - άλλωστε κανείς δεν θέλει να είναι ο μόνος που δεν τρώει πίτσα!

Έχουμε τεθεί σε μια κοινωνία όπου τρώει ψωμί και δημητριακά για πρωινό, ένα σάντουιτς για μεσημεριανό γεύμα και ζυμαρικά για βραδινό.

Είναι ο κανόνας!

Όταν η γλουτένη βρίσκεται σε τόσα πολλά τρόφιμα που τρώμε, δεν είναι έκπληξη το γεγονός ότι μπορεί να φαίνεται σχεδόν μια αδύνατη αποστολή να την αποχωριστούμε.

Η πραγματικότητα είναι εξαιρετικά απλή, εάν κοιτάξετε τι χρειάζεται το σώμα σας για να επιβιώσει (πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά).

Είναι μια ευκαιρία να αναδιοργανώσετε τη διατροφή σας.

Υπάρχουν καταπληκτικά προϊόντα στην αγορά χωρίς γλουτένη. Αναζητήστε νέες συνταγές και ξεφύγετε απο τη ρουτίνα.

Δεν είναι δύσκολο να βρείτε διαφορετικές τροφές..

Ακριβώς επειδή θα μειώσετε τη γλουτένη δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει πια τίποτα να φάτε!

Τοστ το πρωί μπορεί να αντικατασταθεί με ένα smoothie, μούσλι χωρίς γλουτένη, φρούτα ή ένα μείγμα και των δύο.

Το μεσημεριανό γεύμα μπορεί να είναι μια σαλάτα με μια πρωτεΐνη, όπως κοτόπουλο, γαλοπούλα, τόνο ή σολομό (και υιοθετήστε αυτό ως το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας, έτσι ώστε το σώμα σας να μην εργάζεται  σκληρά χωνεύοντας ένα μεγάλο δείπνο).

Το δείπνο μπορεί να είναι ένας συνδυασμός των πρωτεϊνών και των λαχανικών που θα σας ικανοποιήσει χωρίς να αφήνει το αίσθημα της πείνας. 

Η γλουτένη βρίσκεται σε μερικές τροφές όπως το σιτάρι.

Στις μέρες μας είναι ένα πολύ διαφορετικό προϊόν με πριν από 50 χρόνια και πολλά είδη τροφίμων που δεν θα το περιμένατε το περιέχουν. Αξίζει να αναφερθεί ότι αυτές οι τροφές είναι άκρως εθιστικές με αποτέλεσμα να καταναλώνετε όλο και περισσότερες. Έτσι, προσέξτε!

Ωστόσο, δεν είναι όλα τόσο δύσκολα. Οπλισμένοι με γνώσεις και μια πληθώρα προϊόντων χωρίς γλουτένη, μπορείτε να κάνετε διαιτητικές αλλαγές σημαντικές για τη υγεία σας.

 

e-max.it: your social media marketing partner