Top Social

Νερό. Ένα πολύτιμο στοιχείο

Το νερό είναι το πιο άφθονο συστατικό στο ανθρώπινο σώμα. Μπορεί επίσης να είναι το πιο πολύτιμο στοιχείο στο ανθρώπινο σώμα. Ανάμεσα στις λειτουργίες που εξυπηρετεί είναι να είναι ένα ενεργό μέσο στήριξης για μεταβολικές αντιδράσεις.

 

Ο μέσος άνθρωπος λαμβάνει νερό από τρεις πηγές: ποτά (60%), τα τρόφιμα (30%), και ως ένα υποπροϊόν του μεταβολισμού (10%). Με την ίδια λογική, το σώμα χάνει νερό με τέσσερις τρόπους: στα ούρα (60%), μέσα από το δέρμα και τους πνεύμονες (30%), με τον ιδρώτα (5%), και στα κόπρανα (5%). Μέσα στο σώμα, οι νεφροί είναι υπεύθυνοι για τη διατήρηση την απαραίτητη ισορροπία μεταξύ του να έχει πολύ λίγο και πολύ εσωτερικά νερό.

Οι πιθανές επιπτώσεις της απώλειας νερού κατά την άσκηση (μέσω της εφίδρωσης) μπορεί να είναι επικίνδυνες για τον οργανισμό.

Άρα θα πρέπει να πίνετε επαρκείς ποσότητες υγρών κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλά και πριν απο 

Τα περισσότερα άτομα που ιδρώνουν  κατά την άσκηση συνήθως δεν αντικαθιστούν εθελοντικά τα υγρά. 

Το βασικό σημείο που πρέπει να τονιστεί είναι ότι οι αθλούμενοι δεν θα πρέπει να βασίζονται στο μηχανισμό της δίψας τους για να καταλάβουν ότι πρέπει να αναπληρώσουν τα υγρά.

Μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνες (δηλαδή, μια διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες) μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση.Όταν η πρωτεΐνη μεταβολίζεται, τα υποπροϊόντα  της τείνουν να δημιουργούν σημαντικές απώλειες υγρών.

Αναπληρώστε έγκαιρα το νερό στον οργανισμό σας για να εξασφαλίσετε την καλύτερη λειτουργία του.

 

e-max.it: your social media marketing partner

chitika artcles 550x250

Chit Home 728x90 b