Top Social

Γιατί πρέπει να προσθέσετε ένα αβγό στη σαλάτα σας;

Γιατί πρέπει να προσθέσετε ένα αβγό στη σαλάτα σας;

Η βιταμίνη Ε έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν το ανοσοποιητικό και το κυκλοφορικό μας σύστημα να λειτουργούν ομαλά.

Δυστυχώς, δεν λαμβάνουμε τη συνιστώμενη δόση των 15 mg την ημέρα.

 

Γιατί πρέπει να προσθέσετε ένα αβγό στη σαλάτα σας;Τώρα, μια νέα μελέτη προτείνει ένα νόστιμο τρόπο για να πάρετε περισσότερη Ε. Την επόμενη φορά που θα απολαύσετε μια πολύχρωμη σαλάτα, βάλτε ένα αυγό σε αυτή.

 

Η βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή, το οποίο σημαίνει ότι απορροφάται από το σώμα μαζί με λίπη, όπως έλαια, σπόρους και καρύδια. Είναι παρούσα στα λαχανικά, αλλά το σώμα δεν μπορεί να την απορροφήσει καλά, εάν τα λαχανικά τρώγονται μόνα τους.

 

Λίγο ελαιόλαδο  μπορεί να βοηθήσει στην απορρόφηση της από τα λαχανικά.

 

Έρευνες δείχνουν επίσης ότι ένα συμπλήρωμα βιταμίνης Ε, απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται με ένα λιπαρό φαγητό.

 

Για τους υγιείς ανθρώπους που δεν έχουν υψηλή χοληστερόλη και δεν είναι σε κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις, δύο  αυγά την ημέρα είναι μια χαρά.

 

Ακόμα καλύτερα οι διαιτολόγοι συνιστούν ένα ολόκληρο αβγό και το ασπράδι τριών για έξτρα πρωτεΐνη.

 

Προσθέστε τα στη σαλάτα σας σε βραστή μορφή ή ακόμα και ως ομελέτα.

 

Μεταμορφώστε μια "βαρετή" σαλάτα και απολαύστε τα οφέλη.

e-max.it: your social media marketing partner

chitika artcles 550x250

Chit Home 728x90 b