Top Social

Τα καρύδια ωφέλιμα για την υγεία

Τα καρύδια ωφέλιμα για την υγεία

Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι από καλά λιπαρά και φυτικές ίνες και αποτελούν μια υγιεινή επιλογή. 

Ένας αριθμός μελετών δείχνουν ότι μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Ειδικά τα καρύδια βοηθούν στην αποφυγή ασθενειών όπως ο καρκίνος και ο διαβήτης.

Μια διεθνής ομάδα ερευνητών δημοσίευσε στο περιοδικό BMC Medicine, μελέτες σχετικά με τα καρύδια και τα αποτελέσματα για την υγεία. Στην έρευνα  η οποία περιελάμβανε στοιχεία για περισσότερους από 800.000 ανθρώπους, βρήκαν τεράστια οφέλη για τον οργανισμό με την κατανάλωση ξηρών καρπών.

Οι ξηροί καρποί μπορεί να έχουν αυτά τα αποτελέσματα μέσω των φυτικών ινών και των αντιοξειδωτικών.

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά,  τα οποία μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνες μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του σωματικού βάρους, ανακόπτοντας την υπερκατανάλωση τροφής. 

Τα ευρήματα αυτά υποστηρίζουν την ιδέα ότι οι ξηροί καρποί είναι μια αξιόλογη προσθήκη στη διατροφή, ωστόσο τα οφέλη είχαν ένα όριο. 

Καταναλώνοντας περισσότερο από 20 γραμμάρια ημερησίως καρύδια δεν φαίνεται επιπλέον μείωση του κινδύνου για ανάπτυξη συνθηκών όπως η καρδιοπάθεια.

Εισάγετε στη διατροφή σας τους ξηρούς  καρπούς αλλά με μέτρο.

e-max.it: your social media marketing partner