Top Social

Just strech!

Και όμως, τα 15΄ διατάσεων που οι περισσότεροι εσκεμμένα ξεχνάτε είναι από τα πιο σημαντικά του προγράμματός σας.

Κάνετε, λοιπόν, αεροβική άσκηση για να κάψετε θερμίδες και να αποκτήσετε αντοχή, σηκώνετε βάρη για να δυναμώσουν οι μύες σας και ακολουθείτε μια ισορροπημένη διατροφή για να δώσετε στο σώμα σας όσα χρειάζεται. Η συνταγή για ένα υγιές και όμορφο σώμα έχει ένα ακόμα συστατικό.

Ποιο είναι αυτό;

Οι απαραίτητες διατάσεις. Μάλιστα, είναι τόσο σημαντικές, που πλέον οι ειδικοί συμβουλεύουν να αφιερώνετε μία προπόνηση μόνο σε αυτές. Οι λόγοι για να μην παραλείπετε τις διατάσεις είναι πολλοί. Κατ’ αρχάς, αυξάνουν την ελαστικότητα των μυών, μειώνoντας έτσι την πιθανότητα τραυματισμού τους.

Όταν οι μύες είναι ζεστοί και διατεταμένοι, η κίνηση είναι πιο εύκολη και ομαλή, ενώ το σώμα δεν χρειάζεται να επιστρατεύσει περιφερειακούς μυς για να βοηθήσουν στην εκτέλεσή της.

Επίσης, οι διατάσεις καταπολεμούν τη βράχυνση των μυών («κόντεμα»), που προκαλείται από την καταπόνησή τους (π.χ. από το πολύωρο καθισιό, αλλά και την άσκηση), και συμβάλλουν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος σε αυτούς.

Επιπλέον, μεγαλώνουν το εύρος κίνησης των αρθρώσεων και μειώνουν τη φόρτιση σε αυτές, χαρίζουν καλύτερη στάση σώματος, βελτιώνουν την ευστάθεια και αυξάνουν την απόδοσή σας. Τέλος, αποτελούν έναν καλό τρόπο να αποβάλλετε την ένταση που συσσωρεύεται στους μυς και συχνά οφείλεται στο άγχος.

e-max.it: your social media marketing partner